Shownotes

Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben

Fühlst du dich dauerhaft müde, überreizt oder leer? Hast du manchmal das Gefühl, dass du einfach nur noch funktionierst – ohne wirklich zu leben? Diese Folge ist deine Einladung, innezuhalten. Melanie Dominiak – Psychologin und Therapeutin – zeigt dir, woran du emotionale Erschöpfung erkennst, wann daraus ein Burnout wird und was du konkret tun kannst, um den Weg zurück in deine Kraft zu finden.

🔍 In dieser Folge bekommst du Perspektiven auf drei Ebenen: 🧠 Psychologisch: Wie emotionale Erschöpfung entsteht – und warum sie sich so oft schleichend zeigt. 💫 Energetisch: Was emotionale Taubheit bedeutet – und wie du wieder Verbindung zu dir aufbaust. 🌱 Ganzheitlich: Was dein Körper dir sagen will, wenn du ihn endlich wieder spürst – statt ihn zu übergehen.

✨ Du erfährst unter anderem: 5 frühe Warnsignale emotionaler Erschöpfung 5 klare Hinweise, dass du mitten im Burnout steckst Wie du Überforderung, Rückzug oder körperliche Symptome richtig einordnest Warum emotionale Taubheit kein persönliches Scheitern ist, sondern ein Schutzmechanismus Was du ab heute tun kannst – in Mini-Schritten – um dein Nervensystem zu beruhigen Wie du zurückfindest zu dir, zu deinem Gefühl, zu deinem Leben

⏱️ Highlights aus der Folge: [00:00] Einstieg & warum dieses Thema so aktuell ist [01:45] 5 Warnsignale emotionaler Erschöpfung [04:38] Die 5 Anzeichen, dass du bereits im Burnout steckst [08:18] 5 Impulse zur Selbsthilfe – was du JETZT tun kannst [13:24] Mikro-Pausen, To-Do-Listen & Nervensystem regulieren [15:00] Dein To Do ist ein To Be – warum „Sein“ so viel wichtiger ist als „Tun“ [15:50] Austausch, Mini-Programme & was du für dich mitnehmen kannst

🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du… … das Gefühl hast, dich selbst zu verlieren … dich erschöpft, reizüberflutet oder leer fühlst … spürst, dass es so nicht weitergehen kann – aber nicht weißt, wo du anfangen sollst

💌 Lass uns verbunden bleiben: 📥 Podcast abonnieren: Quickie mit dem Leben 📸 Folge Melanie auf Instagram: @melaniedominiak 💬 Kommentiere: Welches der 5 Signale kennst du – und was hilft dir aktuell am meisten? 🔗 Mini-Programme & Impulse findest du auf www.melanie-dominiak.com

✨ Du musst da nicht alleine durch. Du darfst spüren, was in dir ist – und wieder zurückkommen zu dir. In kleinen Schritten. In deinem Tempo.

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