Selbstkritik in Selbstmitgefühl verwandeln

Shownotes

Willkommen zu einer neuen Folge von Quickie mit dem Leben

Kennst du diese Stimme in dir, die dich ständig bewertet, dich antreibt, dich klein macht? Die dich an Fehler erinnert, statt dich zu ermutigen?

Dann ist diese Folge deine Einladung, innezuhalten und deine innere Stimme zu wandeln. Melanie Dominiak – Psychologin & Therapeutin – zeigt dir, wie du aus der Spirale aus Schuld, Scham & Selbstverurteilung aussteigst… und lernst, mit dir selbst sanft und verbunden zu sein.

🔍 In dieser Folge bekommst du Perspektiven auf drei Ebenen: 🧠 Psychologisch: Was Selbstkritik mit deinem Selbstwert macht – und warum sie oft aus alten Erfahrungen stammt 💫 Energetisch: Wie du die Schwingung von Druck und Enge in Mitgefühl und Weichheit verwandelst 🌱 Ganzheitlich: Wie du dich körperlich regulieren kannst, wenn dein Nervensystem im Alarmzustand ist

✨ Du erfährst unter anderem: Warum Selbstkritik nicht "ehrlich", sondern überlebensgesteuert ist Wie dein innerer Kritiker dich eigentlich schützen will Was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet – jenseits von "Ich liebe mich halt" 5 Impulse, wie du sanfter mit dir wirst Warum deine Beziehung zu dir selbst die Basis für alle anderen ist Wie du beginnst, dich nicht nur zu „verstehen“, sondern zu halten

⏱️ Highlights aus der Folge: [00:00] Intro: Warum wir so hart mit uns sind [02:40] Was Selbstkritik wirklich ist – und was sie mit dir macht [06:20] Alte Muster erkennen & unterbrechen [09:45] Der innere Kritiker – ein Schutz, der zum Feind wurde [13:10] Selbstmitgefühl lernen – was das bedeutet [17:00] Tools & Impulse, um deine innere Haltung zu verändern [20:30] Der Weg zurück in Verbindung mit dir [23:40] Fazit & Einladung zur sanften Selbstbeziehung

🌀 Diese Folge ist für dich, wenn du… … dich ständig selbst kritisierst – und erschöpft davon bist … dich nach innerer Ruhe & mehr Sanftheit sehnst … spürst, dass Selbstmitgefühl der Schlüssel sein könnte – aber nicht weißt, wie du beginnen sollst

💌 Lass uns verbunden bleiben: 📥 Podcast abonnieren: Quickie mit dem Leben 📸 Folge Melanie auf Instagram: @melaniedominiak 🔗 Mehr Impulse & Mini-Programme: www.melanie-dominiak.com 💬 Kommentiere: Wie spricht dein innerer Kritiker mit dir – und wie würdest du gern mit dir sprechen?

✨ Du musst dich nicht selbst fertig machen, um dich zu verändern. Du darfst anfangen, dich zu halten – mit allem, was da ist.

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